上抬一节一节的抬起来造成一个三角形这个工夫大脚背就完整推出来咱们的手掌放正在膝盖的正火线然后用咱们手臂的力气将自身的屁股往了

　　背肯定要完整切近地面咱们身体撑起来的工夫肯定要属意咱们的双手要用劲脚背的地方也要一齐给力气一拍撑起以上便是咱们最简易的压脚背的方式这里要属意几个题目第一点脚腕子务必跟脚后跟逼近否则练不到咱们的脚来

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　　才可能将咱们的大脚背和幼脚背一节一节的完整推出第二点便是咱们的膝盖不行弯曲要让它完整伸直如此来钢管舞诱惑